Att vara gammal i Sverige idag är att vara ensam.

Jag möter denna ensamhet flera gånger varje dag i mitt arbete.

Och det ger många tankar- många frågor.

Varför har vi inte tid att besöka - tid att lyssna - snart tystnar de för alltid!!!

ligga lågt
trampa ensam stig
bara finnas

som av nåd
vid sidan om allt

vara en roman
som samlar damm

en bok
som ingen vill läsa

längta att målas
i ljusa färger
till livslevande liv

med ett hjärta
som bultar
av längtan
Kaela

Har du hört ordet "MIndfullness"

Det handlar om att vara här och nu.

På svenska skulle man nog säga medveten närvaro eller sinnesnärvaro och det är en förmåga som alla människor har och kan utveckla mer

Men som med allting annat behöver man träna också för att komma in i detta tillstånd.

STANNA UPP

OBSERVERA  dina tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser och beteende  just nu i denna stund.

ACCEPTERA det du känner och tänker utan att värdera, utan att döma.
Acceptans är inte gillande utan mer ett konstaterande att det är just nu som det är.
BEKRÄFTA) dina känslor och tankar.

Det finns flera orsaker till att de kommer fram i det aktuella sammanhanget.

Låt sedan känslorna och tankarna gå, släpp taget om dem under en stund.

Gör detta med hjälp av andningen, följ varje andetag in och ut utan att tänka på något annat.

Dessa råd fick jag på en föreläsning jag var på för en tid sedan och det fungerar faktiskt.

Att sträva in mot centrum är en risk.
Man kan hamna utanför igen när man gått igenom centrum.

Detta är en avvägningsfråga.
Med andra ord = håll

Dig på mattan.

När du är upprörd, arg, störd eller irriterad, påminn dig då om följande
Jag är inte upprörd av de skäl jag inbillar mig

Nästa gång du möter någon som är förbannad, störd eller irriterad, påminn dig då om följande:
En människa som mår bra har aldrig behov av att förlöjliga eller attackera en annan människa.

Nästa gång du själv har negativa fördömande tankar om en annan människa, påminn dig då om följande:
Varje negativ tanke jag har är någon form av försvar.

Tänk sedan också:
Varje tanke jag har bidrar till sanningen eller till illusioner
Varje tanke jag har utökar antingen sanningen
eller så utökar den lögnen

Förlåtelse ger man främst för sin egen skull.

Detta är viktigt att påpeka.

För att ge förlåtelse  - vilket ibland kan verka helt omöjligt -  det är jag fullt medveten om. 
Inte desto mindre är det nödvändigt.

Fullständigt livsnödvändigt till och med.

För utan förlåtelse går vi under.

Vi stängs in i ett mörkt rum inom oss tillsammmans med den förövare vi inte vill eller anser oss kunna förlåta.

Och där vill vi väl inte hamna?

Jag är också övertygad om att hat och ilska föder bitterhet.

Och bitterhet äter bokstavligen upp din kropp inifrån.

Skapar sjukdom.

För någonstans måste alla dessa känslor ta vägen.

Får de inte ko9mma ut eller bli reducerade genom att du förlåter sätter de sig i kroppen.

Först kanske som huvudvärk, sedan kanske som mer obestämd värk i kroppen och till sist som början på en sjukdom.Kanske en lättare sjukdom till att börja med- men det finns många som dragit på sig allvarluiga sjukdomar genom ovilligheten att förlåta.

Så att ge sig själv fri genom förlåtelse är att ge sig själv en gåva.

Den gåvan stavas Frihet.

1.   Hälsa är inre frid. Helande är alltså att släppa rädslan. Om vi gör till vårt mål att påverka kroppen, så har vi inte förstått att vårt enda mål är inre frid.

2.   Kärleken är vårt innersta väsen. Kärleken kan inte hindras av blott fysiska ting. Därför anser vi att medvetandet inte har några begränsningar, att ingenting är omöjligt och att alla sjukdomar är potentiellt botliga. Och eftersom kärleken är evig, behöver vi inte frukta döden.

3.   Att ge är att få. När vi koncentrerar oss på att ge och vara tillsammans med andra, minskar rädslan och vi kan ta emot helande själva.

4.   Alla medvetande står i kontakt. Allt helande är därför självhelande. Vår inre frid överförs till andra av sig självt när vi väl har tagit emot den själva.

5.   Nuet är den enda tid som finns. Smärta, sorg, depression, skuld och andra slag av rädsla försvinner när medvetandet inriktas på kärlek och frid i detta nu.

6.   Beslut är konsten att lyssna till det som ger oss inre frid. Det finns inget rätt eller fel beteende. Det enda meningsfulla valet står mellan rädsla och kärlek.

7.   Förlåtelse är vägen till verklig hälsa och lycka. Genom att inte döma frigör vi oss från det förflutna och släpper vi rädslan för framtiden. När vi gör det kommer vi till insikt om att alla våra lärare och att varje omständighet är ett tillfälle att växa i lycka, frid och kärlek.

ur boken: Lev och lär kärlek

Det kom ett mail med en liten lista som jag delar med er:

11 saker som du borde göra

1. Zorn.
2. Skara Sommarland.
3. Komma till ett party på utsatt tid (du kommer aldrig att göra det igen).
4. Läsa Jane Austen.
5. Gå på bio ensam.
6. Bära ett smycke utan att tro att alla tittar på det (vigselringar räknas inte).
7. Ta dig en lång ärlig titt i spegeln.
8. Yoga.
9. Hålla dig från att äta kött eller mjölkprodukter.
10. Ha kläder av ett tyg du alltid har tyckt var för lyxigt.
11. Gå på operan och en hockeymatch, helst under samma vecka.

Det mesta av vad som i våra dagar kallas samtal borde snarare betecknas som prat.

Vanligtvis talar folk inte till varandra.

Var och en är visserligen vänd mot den andre, men riktar sig till en fiktiv instans, som inte är närvarande på annat sätt än som åhörare.

Jag vet inte varför vi har så oerhört svårt att titta på varandra när vi pratar.

Och lyssna.....

Medan den andre talar är våra tankar så lätt redan sysselsatta med att fundera ut vad vi ska säga.

Ett samtal är eller ska vara - ett utbyte.